5 признаков того, что вы перегружены работой

Большинство из нас полагает, что переутомление на работе — обычная часть работы в 21 веке. И хотя это правда, что от всех нас ждут большего, чем в прошлом, важно распознавать признаки того, что переутомление достигает опасного уровня. Ниже приведены пять признаков того, что вы слишком много работаете.

1. Трудности с расслаблением. 

Трудности с отдыхом — верный признак переутомления и, возможно, даже полного выгорания на работе. В основном это происходит из-за необходимости всегда быть «включенным», например, из-за того, что вы заперты в постоянно высоком состоянии готовности иметь дело со всем, что может возникнуть. 

Проблемы с расслаблением могут быть особенно острыми, когда вы выполняете работу, которая вызывает исключительно высокий стресс, например, когда вы имеете дело с постоянным потоком чрезвычайных ситуаций. Но это также может произойти, когда вы выполняете работу, которая требует очень много времени, и граница между работой и личной жизнью стирается. Ситуация может усугубиться, если вам также потребуется быть на связи даже в нерабочее время.

Вам может быть трудно расслабиться просто потому, что на это никогда не бывает времени. Эту проблему часто недооценивают. Чтобы работать с максимальной эффективностью, вам нужны регулярные периоды отдыха, чтобы зарядить аккумулятор. Эти периоды отдыха и оздоровления помогают освежить тело и разум и необходимы для хорошего выполнения своей работы.

2. Ощущение, что в сутках мало часов

Многие рабочие места требуют, чтобы вы выполняли работу двух или трех человек, часто в результате сокращения штата. Когда коллег увольняют, их работу еще нужно делать, поэтому она перекладывается на остальных сотрудников.

Верным признаком того, что вы чувствуете, что вы работаете все время, является то, что сверхурочная работа становится регулярной частью вашей работы. Вы не можете выполнить все свои задания в течение обычного восьмичасового рабочего дня, и вы вынуждены либо работать сверхурочно в офисе, либо приносить работу домой.

3. Ваш список дел продолжает расти.

Ваши попытки улучшить организацию помогают, но они никогда не сделают вашу работу полностью управляемой. Вы начинаете день с семи пунктов в вашем списке дел, но в течение рабочего дня список расширяется до 12 пунктов. К концу дня вы, возможно, выполнили пять дел, которые необходимо было сделать, но ваш список продолжает расти. 

4. Ощущение, что никогда не догонишь

Независимо от того, насколько быстро или эффективно вы работаете, вы никогда не сможете справиться с постоянным потоком дополнительной работы. Это особенно верно в отношении сотрудников, которые работают в офисе как «люди, к которым обращаются», которые устраняют более сложные проблемы и, как правило, должны поддерживать менее продуктивных коллег.

Необходимость нести на себе вес других означает, что вы редко испытываете ощущение того, что действительно выполнили какое-либо задание или проект, будь то в конце дня, недели или месяца. И вы приходите на встречи с ужасом либо потому, что они очень часты (хроническая проблема в некоторых организациях), либо потому, что они лишь сокращают время, доступное для более продуктивной работы.

5. Ваше здоровье заметно ухудшается

Это может произойти несколькими способами, в том числе:

• Вы худеете — вы настолько напряжены, что не хотите есть.
• Вы набираете вес — из-за недостатка времени на физические упражнения или стресса от еды.
• Вы обычно справляетесь с различными болями и болями, причина которых не поддается определению.
• Ваш врач сообщает об опасном повышении артериального давления.
• Вы принимаете несколько лекарств — как по рецепту, так и без рецепта — чтобы пережить день.
• Вы устали даже в те дни, когда не работаете.
• Ваш интерес ко всему — семье, друзьям, отдыху и хобби — практически отсутствует, потому что вы просто не чувствуете себя «готовым».