Обратный культурный шок: что это такое, как это работает

Обратный культурный шок — это явление, которое испытывают люди, вернувшиеся в свою страну после длительного проживания за границей. Он означает эмоциональный и психологический дистресс, который может возникнуть в результате адаптации к культуре и ценностям родной страны, которые теперь могут казаться незнакомыми и другими. В этой статье мы рассмотрим концепцию обратного культурного шока и выясним, как он работает.

Понимание обратного культурного шока

Степень обратного культурного шока может варьироваться в зависимости от продолжительности пребывания за границей. Как правило, чем больше продолжительность пребывания за границей, тем сильнее шок по возвращении домой. Это связано с тем, что человек может больше привыкнуть к местным нормам и обычаям, чем к культуре и ценностям своей страны.
Еще одним фактором, влияющим на величину обратного культурного шока, является разница в культурах между родной и зарубежной страной экспатрианта. Чем больше разница в культурах, тем более выраженным может быть обратный культурный шок.

Факторы, способствующие возникновению обратного культурного шока

Возникновению обратного культурного шока могут способствовать несколько факторов. Одним из важных факторов является уровень заинтересованности и поддержки со стороны личных контактов на родине. Если друзья и члены семьи проявляют незаинтересованность в том, чтобы узнать об опыте, полученном человеком за границей, это может увеличить разрыв между ними и вернувшимся человеком, усиливая чувство разобщенности и шока.
Кроме того, адаптация к местным обычаям и поведению в чужой стране может создать привычки, от которых трудно отказаться по возвращении домой. Например, если в чужой стране было принято снимать обувь перед входом в дом, человек может продолжать делать это и после возвращения домой. Такие изменения в поведении и образе жизни могут нарушить привычный распорядок дня и способствовать возникновению обратного культурного шока.
Кроме того, на тяжесть обратного культурного шока может повлиять объем общения с семьей, друзьями и коллегами на родине. Если регулярный диалог между репатриантом и его знакомыми на родине ограничен, ему становится легче отрешиться от обычаев и поведения родной страны в пользу новой культуры. Такая отстраненность может усилить чувство непривычности и дезориентации по возвращении домой.

Управление обратным культурным шоком

Несмотря на то, что обратный культурный шок может быть сложным, существуют стратегии, которые люди могут использовать, чтобы справиться с этим переходным периодом. Вот несколько советов:

1. Подготовьтесь к переходу: Перед возвращением домой полезно изучить текущие события, культурные изменения и тенденции в родной стране. Эти знания помогут людям предвидеть и психологически подготовиться к изменениям, которые им, возможно, придется внести.
2. Ищите поддержку: Общайтесь с другими людьми, которые испытали обратный культурный шок или прошли через аналогичные переходные периоды. Обмен опытом, чувствами и проблемами может дать ценную поддержку и подтверждение.
3. Поддерживайте связи: Поддерживайте связь с друзьями и знакомыми из другой страны. Это поможет сохранить чувство связи с принятой культурой и обеспечит сеть поддержки в переходный период.
4. Принимайте различия: Признайте и примите различия между иностранной и родной культурой. Вместо того чтобы рассматривать эти различия как препятствия, отнеситесь к ним с любопытством и открытым сердцем. Такой подход может облегчить процесс адаптации и интеграции.
5. Оставьте время на адаптацию: Поймите, что адаптация к родной стране может занять некоторое время. Будьте терпеливы к себе и дайте себе время на переходный период и адаптацию. Установите реалистичные ожидания и сосредоточьтесь на уходе за собой на этом этапе.
6. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью: Если симптомы обратного культурного шока сохраняются или существенно влияют на повседневную жизнь, обратитесь за профессиональной помощью к консультанту или психотерапевту, имеющему опыт межкультурных переходов. Они могут дать рекомендации и оказать поддержку с учетом ваших конкретных потребностей.

Заключение

Обратный культурный шок — распространенное явление для людей, возвращающихся в свою страну после жизни за рубежом. Он может проявляться как эмоциональный и психологический дистресс, вызванный процессом адаптации. Понимая факторы, способствующие возникновению обратного культурного шока, и применяя стратегии по его преодолению, люди смогут легче пережить этот переходный этап и успешно адаптироваться к родной культуре. Помните, что это нормальная часть процесса репатриации, и со временем и при поддержке люди смогут вновь обрести чувство знакомости и принадлежности к родной стране.

Вопросы и ответы

Что такое обратный культурный шок?

Обратный культурный шок — это эмоциональный и психологический дистресс, который испытывают люди, вернувшиеся в родную страну после длительного проживания за границей. Он может быть вызван процессом адаптации к культуре и ценностям родной страны, которые теперь могут казаться незнакомыми и другими.

Что вызывает обратный культурный шок?

Обратный культурный шок может быть вызван различными факторами. Значительную роль играют продолжительность пребывания за границей и культурные различия между зарубежной и родной страной. Отсутствие интереса и поддержки со стороны родных, изменения в поведении и привычках, приобретенных в чужой стране, и ограниченное общение с родиной также могут способствовать возникновению обратного культурного шока.

Каковы общие симптомы обратного культурного шока?

К общим симптомам обратного культурного шока относятся чувства дезориентации, грусти, разочарования, раздражительности, ностальгии по чужой стране, трудности с адаптацией к привычной обстановке и чувство непринадлежности. Также могут возникать физические симптомы, такие как усталость, нарушения сна и изменения аппетита.

Как долго обычно длится обратный культурный шок?

Продолжительность обратного культурного шока варьируется от человека к человеку. Он может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от различных факторов, таких как индивидуальная устойчивость, система поддержки и степень культурных различий. С помощью времени, терпения и эффективных стратегий преодоления люди могут постепенно преодолеть его и адаптироваться к своей родной культуре.

Как я могу справиться с обратным культурным шоком?

Чтобы справиться с обратным культурным шоком, полезно подготовиться к переходу, оставаясь в курсе текущих событий и культурных изменений в родной стране. Эффективными стратегиями преодоления обратного культурного шока являются поиск поддержки у других людей, переживших подобный переход, поддержание связей с принятой культурой, принятие различий, предоставление времени для адаптации и обращение за профессиональной помощью в случае необходимости.

Является ли обратный культурный шок нормальной частью процесса репатриации?

Да, обратный культурный шок — это нормальная часть процесса репатриации. Это обычная реакция на опыт проживания в другой культуре в течение длительного периода времени. Понимание того, что это нормальный и временный этап, может помочь людям пережить его с большей легкостью и в конечном итоге вновь обрести чувство знакомости и принадлежности к родной стране.